زهرة الربيع
.
الجنسية : 
الهــواية : 
المــزاج : 
المــهنه : 
العمر : 33
تاريخ الميلاد : 26/12/1990
 المشاركات : 1787
النشاط : 8309
وسام : 17
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
. : تعلمت أن أحمـــــد الــلــه كثيــراً فمهما كانت خســــاراتي إلا أن هنــاك الكثـــير ممـا يستـــوجــب الشكــــر.!!
وسام : 
 |  موضوع: احلى المفارش الثلاثاء 27 أكتوبر 2009 - 4:10 | |
| | |
|
زهرة الربيع
.
الجنسية :
الهــواية :
المــزاج :
المــهنه :
العمر : 33
تاريخ الميلاد : 26/12/1990
المشاركات : 1787
النشاط : 8309
وسام : 17
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
. : تعلمت أن أحمـــــد الــلــه كثيــراً فمهما كانت خســــاراتي إلا أن هنــاك الكثـــير ممـا يستـــوجــب الشكــــر.!!
وسام :
| | موضوع: رد: احلى المفارش الأربعاء 28 أكتوبر 2009 - 6:42 | |
| سبحانك اللهم اني كنت من الضالمين | |
|
مطيع الشهيدي
مراقب عام
الجنسية :
الهــواية : 
المــزاج : 
المــهنه : 
العمر : 46
تاريخ الميلاد : 25/06/1978
المشاركات : 6638
النشاط : 12812
وسام : 48
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
. : راسلوني على الرابط التالي: http://alshahydi.raslny.com
وسام : 
| | موضوع: رد: احلى المفارش الأربعاء 28 أكتوبر 2009 - 7:59 | |
| | |
|
هائل الحاتمي
مراقب عام
الجنسية :
الهــواية :
المــزاج :
المــهنه :
العمر : 53
تاريخ الميلاد : 15/01/1971
المشاركات : 10437
النشاط : 17653
وسام : 82
تاريخ التسجيل : 17/09/2008
. : علمتني الحياة ان ابحث عن الامل حتى في دروب اليأس
وسام : 
| | موضوع: رد: احلى المفارش الأربعاء 28 أكتوبر 2009 - 9:30 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمتة الله وبركاته حتى تنام نوم عافية اتبع ما يلي: *مارس الرياضة بشكل منتظم،ومن الافضل ان يكون ذلك في
وقت متأخر بعد الظهر ولا تمارس الرياضة العنيفة قبل ساعتين
او ثلاث ساعات من النوم ، فإن ذلك قد يسبب الأرق.
*لاتأخذ غفوات نوم طويلة خلال النهار.
*تناول طعامك في اوقات منتظمة خلال النهار،وتناول الوجبات
الثقيلة قبل وقت النوم.
*تجنب الإجهاد العقلي الكثير قبل وقت النوم.
*نم في سريرك واستيقظ من انوم في نفس الوقت تقريبا كل يوم،
واتبع نفس التحضيرات عندما تتوجه الى النوم في كل ليلة لتخلق
لنفسك طقوسا معينة قبل النوم.
*إذا لم تستطع النوم لا تبق في السرير اكثر من15دقيقة,ثم انهض
وغادر الى غرفة أخرى نوم الهناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
زهرة الربيع
.
الجنسية :
الهــواية :
المــزاج :
المــهنه :
العمر : 33
تاريخ الميلاد : 26/12/1990
المشاركات : 1787
النشاط : 8309
وسام : 17
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
. : تعلمت أن أحمـــــد الــلــه كثيــراً فمهما كانت خســــاراتي إلا أن هنــاك الكثـــير ممـا يستـــوجــب الشكــــر.!!
وسام :
| | موضوع: رد: احلى المفارش الأربعاء 28 أكتوبر 2009 - 15:51 | |
| | |
|
